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Lily

~ Facts ~
* 16 Jahre alt (noch)
* 1,60 "groß"
* Aktuelles Gewicht: ca. 58kg (5kg abgenommen)
* Maße auf meinem Blog
* Zielgewicht: 48 oder 45kg
* ~Zeit bis zum Ziel: 100 Tage mit heute


* Etappen:
56kg ---> 15.12. (mein b-day *g*)
54kg ---> 05.01.
52kg ---> 30.01.
50kg ---> 14.02. (Valentinstag)
48kg ---> 07.03.

* Plan:
- 4Tage WW
- 2Tage 400-600kcal
- 1 Tag Mono
- 4mal/Woche früh Gymnastik
- mind. (!) 2Stunden Ausdauersport

.Luna

~ Facts ~
* 18 Jahre
* 1,64m
* TG: 45kg / HG: 55kg / now: ca. 50kg
* Ziel: 45,6 [erstmal]

* Zeit?
.bis 19.12.: 45,6
.bis 6.1.: 43kg (15)

ab dann: 3 Wochen bei meiner Oma wohnen und Praktikum absolvieren,
In der Zeit bis Ende Januar Gewicht weiter halten oder max. bis 47kg zunehmen. 

* Etappen bis X-Mas:
48,9kg (18,8) --> Mo, 01.12. [ ]
47,9kg (17,8) --> So, 07.12. [ ]
47kg (17,47) --> Fr, 12.12. [ ]
46,2kg (17,17) --> Di, 16.12. [ ]
45,6kg (16,95)  --> Fr, 19.12. [ ]

* Pflichten und Pläne:
- 2-3 Tage die Woche Mono
- Mi + So gesunder bzw. Eiweiß-+Fruchttag
- wenn mögl. jd. Tag Crosser

 

Püppie …

-Basics-
Größe: 1,62m
Gewicht (jetzt): 47,6
Zielgewicht: 44 - dann 40,7
Abnehmdauer: ?? Tage

Anmerkung: Weihnachtsurlaub mit der Familie und viel Essen, dem ich wohl kaum entgehen kann, beginnt am 19.12. Bis dahin will ich bei eigentlich maximal 45 kg sein- und in den ca. 10 Tagen so wenig wie möglich zunehmen.

-Etappen-
[] 1.12. – 46,8
[] 8.12. – 46,1
[] 15.12. – 45,5
[] 19.12. – 45,0

-Plan-
- nicht(!!) über 700 kcals, außer
- Monodiäten
- 2-3 Tage pro Woche
- viel trinken
- mehr Gemüse als Obst



violent.pornography

Basics:
Alter: 17
Größe: 1,64m
Gewicht (jetzt): 46,1kg
Zielgewicht: 42 (vorerst...)

Dauer: 30 Tage
Ich möchte nicht fett ins neue Jahr rollen.

Etappen bis Neujahr:
[x] 07.12. – 45,4 -> 44,8kg (:
[] 14.12. – 44,6
[] 18.12. – 44,1
[] 24.12. – 43,2
[] 30.12. – 42,0

Plan:
- auf keinen Fall über 700kcal
- Koffein und viel gekühltes Mineralwasser
- mindestens drei Mal die Woche Sport


sweetpearl

Facts
- 21jahre
- 1,65m
- TG: 50,5 / HG: 58,x / aktuelles gewicht: 56,0
- Zielgewicht: 50,x (vorerst), später weiter auf 47... *träum*

Etappen
1.12. --> 56,0
8.12. --> 55,0
15.12.--> 54,0
20.12. --> 53,x

Zusatz: Die darauffolgenden 2 wochen sind Weihnachts- und Urlaubsgeschichten mit der family. Da kann und will ich mich nich komplett einem strengen Plan unterwerfen. will am Montag, dem 5.1. die 54 vorne sehen und steige ab dann wieder voll ein. Pläne hierfür folgen später!

Plan
* 2-3 Monotage (Schoko, Buttermilch, Almased)
* 2 gesunde Tage (Obst, Gemüse)
* Mittwochs leichtes refeed (da ist Mädels-koch-abend mit desperate & Co.)
* Ein 'Jokertag' für bes. Anlässe (family adventssachen etc...)

* Sport: 4-5mal pro woche Fitnessstudio (Ausdauer und Muskelaufbau für die straffen Formen)






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